Cách tăng vòng 1 sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ bỉm đặc biệt quan tâm khi vòng ngực trở nên chảy xệ, giảm độ săn chắc sau giai đoạn mang thai và cho con bú. Bài viết này tổng hợp 15 phương pháp cải thiện vòng 1 an toàn, dễ áp dụng, giúp chị em từng bước lấy lại sự tự tin về vóc dáng sau sinh.
1. Vì sao ngực bị nhỏ và chảy xệ sau khi cho con bú?
Ngực bị nhỏ và chảy xệ sau sinh không hoàn toàn do việc cho con bú như nhiều mẹ vẫn nghĩ. Thực tế, ngay từ giai đoạn mang thai, ngực đã bắt đầu thay đổi. Lúc này, các ống dẫn sữa giãn nở và cân nặng cơ thể cũng tăng nhiều khiến vòng 1 tăng kích thước nhanh.
Sau sinh, cơ thể sụt cân tương đối nhanh khiến mô mỡ vùng ngực giảm trong khi da và dây chằng chưa kịp đàn hồi trở lại, dẫn đến tình trạng ngực bị nhỏ lại hoặc chảy xệ. Nói cách khác, đây là hệ quả tự nhiên của quá trình mang thai và sinh nở hơn là do hành động cho con bú.
2. Cách tăng vòng 1 sau khi sinh tự nhiên
Sau sinh, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi về nội tiết tố và cấu trúc mô mỡ. Để cải thiện vòng 1 an toàn mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho bé, bạn có thể áp dụng 9 cách hỗ trợ dinh dưỡng để tăng vòng 1 sau khi sinh dưới đây:
Uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày để cung cấp vitamin A, giúp da khỏe và đàn hồi tốt hơn.
Ưu tiên dùng thực phẩm từ đậu nành như đậu hũ, đậu nành luộc hoặc sữa đậu nành… để bổ sung phytoestrogen, có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết.
Uống đủ nước nhằm hỗ trợ hỗ trợ duy trì độ ẩm, chức năng da và trẻ hóa tế bào da, từ đó vùng ngực căng mịn hơn.
Mỡ động vật nếu dùng nhiều có thể ảnh hưởng đến cân nặng, do đó bạn hãy chuyển sang các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu oliu, dầu hướng dương hoặc dầu đậu nành.
Tắm vòi sen đứng, để nước phun trực tiếp xuống bầu ngực kết hợp thay đổi nhiệt độ nước nóng và lạnh để có thể hỗ trợ tuần hoàn máu.
Tránh cúi quá thấp hoặc để ngực bị kéo căng khi cho bé bú. Bạn nên dùng gối kê bé lên cao ngang tầm ngực để hạn chế áp lực làm da chảy xệ.
Đầu tư những chiếc áo ngực mới có khả năng nâng đỡ tốt (đặc biệt là áo lót thể thao) để định hình lại dáng ngực.
Luôn đi thẳng, ngồi thẳng, tránh khom người để ngực không bị đổ về phía trước.
Cải thiện vòng 1 qua các bài tập tăng cơ như ép ngực, hít đất, nâng và kéo tạ. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian.
3. Cách tăng vòng 1 sau khi con cai sữa
Sau khi cai sữa, tuyến sữa ngừng hoạt động khiến mô ngực co lại, làm vòng 1 dễ xẹp và chảy xệ. Để cải thiện tình trạng này, chị em có thể áp dụng 6 cách bên dưới:
Cai sữa đúng cách: Không cai sữa đột ngột, mẹ bỉm nên giảm dần cữ bú để mô vú có thời gian thích nghi với sự điều tiết của tuyến sữa.
Mặc áo ngực đúng size: Sau cai sữa, kích thước ngực sẽ thay đổi, bạn cần đo lại và chọn áo ngực vừa vặn. Khi mặc, hãy dùng tay dồn mỡ từ hai bên sườn về phía trước để định hình dáng ngực cân đối hơn.
Massage ngực mỗi ngày: Nhằm duy trì sự kích thích cho mô vú và tăng tuần hoàn máu vùng ngực. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với dầu oliu hoặc dầu hạnh nhân để nuôi dưỡng làn da ngực.
Thoa kem dưỡng ngực: Ưu tiên dùng các loại kem dưỡng chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên như cỏ ba lá, cây cọ để hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi da.
Bổ sung vitamin B và E: Giúp cải thiện sắc tố da vùng ngực, từ đó da sáng mịn hơn sau thời gian dài cho con bú.
Phẫu thuật nâng ngực: Bạn có thể cân nhắc can thiệp thẩm mỹ như nâng ngực chảy xệ hoặc đặt túi độn ngực nếu các cách tăng vòng một tự nhiên không hiệu quả.
4. Cách tăng vòng 1 sau khi sinh bằng phương pháp thẩm mỹ
Nếu đã kiên trì với các cách tăng size tự nhiên nhưng chưa thấy thay đổi, chị em có ngực chảy xệ nhiều, mô ngực teo lép sau sinh và cai sữa có thể cân nhắc đến phẫu thuật thẩm mỹ.
Nâng ngực chảy xệ (treo ngực sa trễ) sẽ phù hợp với trường hợp ngực sa trễ mức độ vừa đến nặng nhưng mô tuyến vẫn còn tương đối. Bác sĩ sẽ tiến hành loại bỏ phần da dư, tái tạo và nâng cao vị trí bầu ngực, giúp ngực gọn gàng, săn chắc hơn mà không nhất thiết phải đặt túi độn. Nâng ngực chảy xệ thường được chỉ định cho phụ nữ sau sinh có vòng 1 chùng nhão rõ rệt nhưng không có nhu cầu tăng size nhiều.
Đặt túi độn ngực hợp với khách hàng ngực bị xẹp, lép do mô mỡ và tuyến vú teo nhỏ sau cai sữa. Túi độn giúp tăng kích thước vòng 1 rõ rệt, tạo dáng ngực đầy đặn và cân đối hơn. Đặc biệt, các bác sĩ sẽ áp dụng kỹ thuật nội soi hạn chế xâm lấn, không để lại sẹo quầng vú, hạn chế tác động đến khả năng cho con bú, đặc biệt khi đặt túi dưới cơ và không rạch qua quầng vú.
Tuy nhiên, nhằm đảm bảo kết quả như ý và bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên chọn các cơ sở y tế uy tín, được cấp phép đầy đủ như Bệnh viện Thẩm mỹ Việt Mỹ. Tùy vào tình trạng thực tế, bác sĩ tại Việt Mỹ sẽ chỉ định phương pháp phù hợp theo tình trạng ngực của từng khách hàng.
5. Nâng ngực cho con bú được không?
Nhiều phụ nữ từng nâng ngực trước khi sinh con thường thắc mắc nâng ngực cho con bú được không, câu trả lời là hoàn toàn có thể. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hiện chưa có báo cáo lâm sàng nào về sự bất thường ở mẹ và bé khi cho con bú sau phẫu thuật nâng ngực. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nồng độ silicon trong sữa mẹ chưa ghi nhận sự khác biệt đáng kể giữa người nâng ngực và người bình thường.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng phẫu thuật nâng ngực vẫn tiềm ẩn một số rủi ro như co thắt bao xơ, thay đổi cảm giác núm vú, đau tức ngực hoặc cần can thiệp phẫu thuật bổ sung. Vì vậy, nếu có ý định nâng ngực và vẫn mong muốn nuôi con bằng sữa mẹ, chị em nên trao đổi kỹ với bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn phương pháp, thời điểm phù hợp nhằm đảm bảo sức khỏe.
Có thể thấy, cách tăng vòng 1 sau khi sinh không chỉ phụ thuộc vào một phương pháp đơn lẻ mà cần sự kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, luyện tập và chăm sóc đúng cách. Trong trường hợp vòng 1 sa trễ nhiều hoặc không cải thiện như mong đợi, mẹ bỉm nên thăm khám chuyên khoa để được tư vấn giải pháp phù hợp và an toàn.
Nội dung được tư vấn chuyên môn bởi Giám đốc Chuyên môn Bệnh viện Thẩm mỹ Việt Mỹ - Chiêm Quốc Thái.
